sábado, 2 de outubro de 2010

Bom dia a todos! :)
Espero que esteja tudo bem por aí!

Eu tenho-me alimentado razoavelmente e feito as minhas corridinhas de preparação para a maratona. No sábado que vem vou correr 10km. Já corri essa distância durante oss teinos por isso sei que sou capaz de completar a corrida:)
Hoje estou toda chateada. É  dia de fazer uma corrida de 10km e está um Sol lindo lá fora mas não me arrisco a ir correr porque dói-me imenso o joelho. Não me lembro de ter feito nada que possa ter causado esta dor e não faço a mínima ideia se está relacionada com a corrida. Quinta à noite fiz um treino pequeno e senti-me super bem mas na sexta (ontem) quando acordei o joelho doía-me. E já pus creme e não passa.   o pior é que hoje está pior. Portanto, decidi que o melhor é não correr hoje e ir antes amanhã. Vou passar por uma farmácia e pedir a opinião deles e quem sabe amanhã já vou estar melhor. O que chateia mesmo é que hoje está solinho e amanhã parece que vai chover. Ora bolas!

A Dona Balança mostrou um 54.8kg um dia destes mas hj pesei-me e estava com um pouquinho mais mas não vou contar com a pesagem de hoje porque a Dona M. anda por estas bandas, o que aumenta sempre o peso. Portanto, oficialmente o meu peso é 54.8kg. Ou seja, faltam mandar 4.8kg embora.

Comprei o creme que a Dani recomendou mas não está a dar os resultados que esperava, talvez eu esteja a fazer alguma coisa errada, tenho de falar com ela e perguntar!

Bom, acho que por hoje é tudo! Uma óptima semana para todos!

sábado, 18 de setembro de 2010

Olá  todos!
Até que enfim sábado chegou! :) E com boas notícias da D. Balança que me mostrou 54.9kg.
Esta semana alimentei-me bem, sem exageros nenhuns e sem doces e fiz AF regularmente. Estou a seguir um treino de maratona e vou tentar correr uma para o ano que vem (se entretanto não achar que é demasiado para mim).
Este ano fui de bicicleta de Londres a Paris em 4 dias. Foi um desafio levantar-me às 5 da manhã para ir andar de bicicleta, mas eu até gostei. Agora correr já é outra conversa, está-me a custar muito mais adaptar-me. hoje foi o primeiro dia que me senti mesmo bem a correr, onde não fiquei cansada demais nem com vontade de parar logo de início. Só houve uma parte mais puxada onde tive de passar por um carreiro com árvores à volta e como fiquei com medo que alguém me atacasse acelarei o passo e aí fiquei mesmo cansada.

As aulas vão correndo muito bem, estou muito contente. Comecei à procura de uma escola nova porque o meu amor teve de ir para bem longe por causa do doutoramento dele e agora quero arranjar uma escola na mesma cidade.
Hoje além de ter ido treinar ainda fui fazer voluntariado numa instituição para sem-abrigos e fui dar sangue. Desta vez doeu MUITO ao início, mas depois foi bem rápido. E tive de comer um pacote de batatas fritas depois. É que para as pessoas não ficarem tontas depois de ter dado sangue eles têm lá coisas para comer e entre um chocolate e um pacotinho de batatas fritas eu escolhi as batatas.
Mas também não vai ser por isso que vou engordar!
Aliás, durante uns dias a balança até vai dizer que peso menos por causa do sangue que dei, por isso durante uma semana nem vale a pena pesar-me.

O problema agora é que com os treinos para a maratona ando com uma fome de leão, nem imaginam. Acabo de comer e uma hora depois a barriga já começa a roncar, irra! Tenho de andar sempre com maçãs atrás de mim para não fazer asneiras! E é porque ando com uma fome desmedida que decidi voltar a contar calorias, que é para ter noção do que ando a comer. Começo na segunda-feira!

Pronto, acho que não tenho mais novidades... Vou despachar-me que é para ver se despacho as coisas da escola todas hoje e assim amanhã tenho o dia completamente livre! Maravilha!
Beijinhos e abraços a todos e desejo-vos uma óptima semana cheia de coisas saudáveis e muita AF!!

sábado, 11 de setembro de 2010

Fim-de semana! :)

Olá a todos!
Depois de uma semana bem agitada o fim-de-semana chegou! Que felicidade! :) Não ter de preparar coisas a correr nem ter de ralhar com os alunos! :)

O pior é que o fim-de-semana passa sempre num instantinho! num dia está cá, no outro já sumiu! kkk
Vou aproveitar e vou a Londres ter com uns amigos e vamos jantar com eles para festejar o aniversário de uma amiga. Espero divertir-me bastante! O pior vai ter de ser conduzir o caminho todo para lá e para cá. Desta vez não posso partilhar a condução com o meu namorado porque ele tem um problema no pé e não pode conduzir, ou seja, eu vou ter de conduzir a viagem toda:(

Esta semana tive a minha primeira aula de natação e também tive aula de aerobica, corri e andei de bicicleta ! :)
Deixei de contar calorias por uns dias mas continuo com a limentação bem equilibrada com muita sopa e frutinhas e sem doces nem gorduras. Claro que na sexta passada comi um pouquinho de bolo, mas afinal era o meu aniversário, né? Eu até vou confessar para vocês... Como sobrou bolo, eu acabei comendo mais uma fatia no sábado e mais uma no Domingo... mas estava tão bom! E as fatias eram bem pequeninas! LOL

E fazendo o balanço o peso até desceu, sem ter de contar calorias e tendo este pequeno excesso. Hoje de manhã apareceu-me um 55.3Kg, o que é bem bom.
Inscrevi-me no desafio Primavera e propus-me a chegar até aos 54kg até dia 23 de Setembro. Mas não sei se vai ser fácil porque com corrida, natação e aulas de aerobica os músculos vão começar a aparecer e a pesar, por isso não sei não...

Sempre que saio para correr, os primeiros 10 minutos são horríveis e eu só penso "Não aguento mais, não aguento mais"... Mas depois o corpo habitua-se e vai ficando mais fácil. Um dia destes quando parei de correr ao chegar a casa deram-me umas tonturas super fortes, deixei de ver e depois comecei a ver tudo a andar à roda e nevoado. Não sei o que terá sido, uns amigos dissseram que tenho de comer mais antes de ir correr, talvez seja isso, não sei.

Agora tenho um problema bom! Como é que um problema pode ser bom, perguntam vocês?
Então é assim, as minhas calças 38 estão-me a escorregar pelas pernas abaixo, ficam super largas. As 36 ainda não estão como eu  quero, ainda me apertam um pouco. Ou seja, nem umas nem outras me ficam bem! E esse é o problema! Mas daqui a mais uma semanas espero que as 36 já me estejam bem confortáveis! :)

Agora vou despachar-me, tomar um bom banho e preparar-me para conduzir bastantee logo à noite... partyyyyyyyyy!!
Vou é claro controlar bem o que como que é para na segunda -feira de manhã não ter um ataque de coração ao pesar-me. O que eu gostava era de não ganhar peso nenhum (claro que o melhor seria perder peso), o que, tendo em consideração as comidas saborosas que se avizinham, até nem é um mau objectivo!

Um óptimo fim-de-semana para todos!

quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Olá de novo!

Olá a todos!

Mil e uma desculpas por não vir cá muitas vezes mas ando completamente de rastos com tantas aulas para preparar e coisas para corrigir e blá, blá, blá...
Acho que vou estipular um dia da semana para cá vir e contar novidades e tal. É que o tempo não é muito e tenho mil e uma coisas para fazer.  portano, a partir de agora venho cá aos sábados para dizer o peso, contar como a RA vai indo e fazer também umas visitinhas.

Vai tudo mais ou menos andando bem, tirando o bolo de aniversário, mas uma pessoa não faz anos todos os dias, não é?
Tenho comido bastantes vegetais e fruta, não tenho comido doces nem abusado nas quantidades. O pior e que ainda não está a 100% é a quantidade de água que ando a beber.
Ontem comecei as aulas de natação e gostei bastante e fiquei muitoooo cansada, o que é óptimo! :)
Numa semana perdi 1,2kg, desci de 56.9 para 55.7.
Mas a partir de agora as pesagens oficiais vão passar a ser ao sábado.

Estou a morrer de sono e vou ferrar-me a dormir para ver se amanhã me consigo levantar cedo e ir correr.
Volto no sábado! Beijinhos a todos e um resto de boa semana para vocês!

domingo, 5 de setembro de 2010

Olá!
Não tenho postado porque tive visitas em casa e um montão de aulas para preparar e uma dor de cabeça daqui à lua. Mas está tudo bem, a RA vai ok (não está perfeitinha mas está boa) e até desci o peso:)
Amanhã à noite se conseguir venho cá e vou fazer umas visitinhas, já estou com saudades. Entretanto vou para a cama tentar dormir antes que a minha cabeça caia para cima do computador e depois vá a rebolar até ao chão.

Desejo a todos um excelente dia amanhã! Força nisso!!!

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

ORA BOLAS!


Estava a escrever um texto enorme e carreguei numas tecla sem querer e desapareceu tudo! Agora tenho de voltar a escrever ! Oh, como eu odeio quando isto acontece!


Bem, hoje foi o meu primeiro dia de escola e dei apenas uma aula a um 7º ano. Os miúdos portaram-se muito bem e correu tudo perfeitinho! Foi um sucesso! :) Amanhã vou conhecer mais 3 turmas, todas do 7º ano e vou ensinar exactamente a mesma matéria, portanto já está tudo preparado!


Alimentação de hoje:
PA- Papas de aveia
       Pêra
Lanche- Meia sandes de atum com pepino


Almoço- Sopa
             Sandes frango
             Maçã
Lanche- Torrada com doce
Lanche- cerelac
Jantar- Torrada com manteiga
           Leite com café


Total de calorias-1510


Água- quase ok
A minha garrafinha de água desapareceu e eu não pude ir bebendo ao longo do dia enquanto estava na escola. Quando cheguei a casa comecei a tentar recuperar mas não consegui beber o sufuciente.
Além, disso, a maioria das pessoas parece dizer que o ideal são 2 litros por isso vou fazer essa  a minha meta.


Hoje acordei às seis da manhã e fui dar uma corridinha. Custou imenso! Não sei se foi por ter estado uns dias sem correr ou se é por causa das baixas temperaturas que me fazem ter dificuldade em respirar. Amanhã quero ir correr outra vez a ver se já é mais fácil. Tenho mesmo de começar a treinar a sério para a minha corrida de dia 9 de Outubro.
Além dos 25 minutos de corrida ainda fui para a escola de bicicleta e completei à volta de 6km em 20 minutos, mais ou menos. Portanto, fiz um total de 45 min de AF. Yei!


A ver se amanhã dou uma investida na água e na fruta e legumes que hoje também não foram o suficiente.


Bem, vou-me deitar que é para amanhã estar cheia de força para a corridinha matinal e também para aguentar um dia em cheio! É o meu aniversário! :)


Um óptimo dia para vocês!!

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Olá a toda a gente! :)
Tudo  bem com vocês?

Hoje quando acordei fui-me pesar e deu 56.9kg. Vamos lá ver quanto tempo vai demorar para baixar!

Hoje ingeri 1443 calorias! Yei!

PA- Papas de aveia
Lanche- Meia sandes de atum e uma maçã
Almoço- Sopa
              Meia sandes de atum
              Pêra
Lanche- Fatia de pão torrado com um bocadinho de doce
Jantar- Peixe cozido com ovo, batatas, bróculos, cenoura e couve-flor

Água-ok

Iupiiii! :)

AF- 47m de bicicleta, quase 15km

Amanhã a ver se me levanto mais cedo para correr de manhã e saltar um pouco à corda. Hoje até me levantei a tempo mas estava com tanto, mas tanto sono  que não tive coragem de sair de casa. Fiquei a preparar umas coisas para a escola. As aulas começam amanhã e como eu estive de férias ainda tinha muita coisa para preparar.

Bem, vou fazer umas visitinhas! Beijinhos a todas e um óptimo dia amanhã!
Ah, quase que me esquecia de contar! Increvi-me em aulas de natação! Parece que gasta bastantes calorias! :)

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Recomeço

Agora sim, vamos começar a RA a sério!
Já voltei de férias e já estou na minha casinha onde posso controlar as refeições e as quantidades. E já posso contar calorias, o que me ajuda bastante porque eu não tenho noção se ando a comer o suficiente ou se ando a abusar.

Segundo este site devo ingerir 1992 calorias para manter o peso. Geralmente reduz-se em torno de 500 calorias diárias para emagrecer com saúde, sem pressas nem doideiras. Portanto o meu objectivo é ingerir diariamente em torno de 1500 calorias. Os doces e coisas que tal estão quase proibidos, mas se os ingerir tem de ser dentro destas calorias.
 Além disso, proponho-me a fazer todos os dias (excepto fins-de-semana) pelo menos meia-hora de actividade física. Depois lá mais para a frente posso aumentar.
E além disto, continuar a beber muita água e comer vegetais e frutas.

Resumindo:
- 1500 calorias diárias
-30 minutos AF por dia
- 1,5 litros de água por dia
- Mínimo de 5 porções de vegetais e fruta por dia

Será que consigo fazer isto tudo durante tempo suficiente para ver resultados?

Desafio pessoal ->  3 meses seguir os 4 pontos acima descritos!! Será que consigo?

Amanhã de manhã venho cá colocar o meu peso em jejum que é para daqui a 3 meses ver se houve melhorias ou não. Bora lá com a força toda!! Devagar se vai ao longe! :)

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Alimentação de ontem:

PA- Pão com doce
Almoço- Peixe cozido com batatas cozidas
Lanche- Bolachas
Jantar-Picanha com batatas fritas, arroz e esparregado
           GELADO DE CANELA :)

Para quem não sabe, este blog chama-se gelado de canela porque para mim é a melhor sobremesa do mundo todinho!!!

Desculpem não vos ter visitado nestes últimos dias mas ando um bocado a correr para todo o lado. Aliás, vou ter de sair a correr para ir apanhar a camioneta para Lisboa para depois apanhar o avião de volta.

Beijinhos a todos, tenham um óptimo dia!
Alimentação de ontem:

PA- Pêssego
Almoço- Sandes frango com tomate, alface e maionese
               Rodelas de kiwi
Lanche1- Sandes queijo e fiambre e iogurte líquido
Lanche 2- Fatia de melão
Jantar- Bife com arroz e batatas fritas e ovo e salada
            Doce da casa

Água- ok

Hoje é o último dia.... Buááááááá...
Daqui a nada vou fazer as malas e depois é o último almoço com os meus pais e a última ida para a praia...
E logo à noite vai se o último cafézinho com os amigos.
Odeio despedidas, principalmente quando não sei quando é que vou voltar.

Antes do almoço e depois de fazer as malas vou ver se ainda consigo saltar um bocadinho à corda mas só se tiver tempo.
Mais logo passo para fazer visitinhas!
Um óptimo dia para todos!

domingo, 29 de agosto de 2010

Correr atrás do prejuízo

Não é esta a frase que se costuma dizer quando se comer demais? Pois, foi o que aconteceu comigo...
Estava eu a desejar-vos um bom fim-de-semana sem asneiradas e eu fiz uma atrás da outra... Aiai...
Devo ter comido num dia calorias suficientes para dois.  Vim passar o fim-de-semana com amigos e fiz algumas asneiras.
PA- Pão com manteiga
Lanche- Pêra
Almoço- Sopa cenoura, cheeseburguer e meio pacote batatas fritas pequenas (McDonalds)
Lanche- Pacote de pipocas de cinema
Jantar- Franco assado com batatas fritas de pacote
            2 (porquê 2? uma bastava bem!) tortas de azeitão

Água- ok

Um dos meus problemas foi pensar que como já vos tinha dito que ia cometer asneiras, então estava à vontade. Olha que parvoíce!
E parece que o cérebro ficou bloqueado e esqueci-me completamente do mal que faz para o corpo.
E ainda por cima não fiz exercício nenhum!

Bem, mas hoje é um novo dia, não é? E é com os erros que ume pessoa prende! Agora já sei que sou muito vulnerável a tortas de azeitão! AHAHAH

E tenho de aprender isto: Cinema não é sinónimo de pipocas! É sinónimo de ver filmes! Para que é que eu tenho de andar a comer doces se ainda por cima não tenho fome?

Hoje vou tentar portar-me melhor, mas não prometo. É que ainda estou na casa de amigos e portanto, como o que me aparecer à frente...

Ah, esqueci de dizer, mas hoje tenho um jantar combinado com amigos num restaurante mexicano onde fazem o melhor gelado do  mundo todo, GELADO DE CANELA! Portanto eu vou tentar portar-me bem durante o dia mas à noite vou comer o gelado na sobremesa.
Já só faltam 2 dias para eu me ir embora e pode parecer um raciocínio estúpido, mas vou ficar sem certas coisas durante muitos meses e por isso vou aproveitar  enquanto estou cá.
Se calhar é melhor o blog ir de férias por dois dias que é pra eu não ter de dizer o que vou comer, né?

Dentro de mim há esta batalha: Eu quero portar-me bem e comer de maneira saudável, mas por outro lado, não vou ter comida portuguesa sabe-se lá até quando e por isso quero aproveitar. E ainda por cima com jantares combinados com amigos ainda é mais díficil.
E depois, se não comer agora, quando voltar para Inglaterra arrependo-me. E fico ressentida por não ter comido e ainda vai o blog e tudo para o ar!

Sinto que estou apenas a arranjar desculpas para um mau comportamento, mas são só dois dias e prometo não ficar completamente maluca, ok?

Desafio de hoje: Durante o dia comer de maneira saudável e pouquinho que é para o gelado do jantar não fazer muitos estragos!

Até amanhã!! Um bom dia para todos!

Ah, e digo mais! Eu sem contar calorias não tenho bem noção do que como, quando eu voltar vai haver uma reviravolta na minha alimentação! E afinal, acho que preciso mesmo da balança para me ajudar a ver progressos. Tentar fazer RA sem me poder pesar e saber se estou a progredir ou não é pouco motivador.
Beijinhos**

sábado, 28 de agosto de 2010

Alimentação de ontem:

PA- Cereais com leite
Almoço- 1 carapau assado com batatas cozidas e salada e alface, pepino, pimento e tomate
Lanche1- Barrita
Lanche2- Uma fatia de pão com queijo
Lanche3- 1 bolo seco de canela
Lanche 4- 3figos
Jantar- Uma fatia de pão com doce de abóbora
            Melão
Ceia- Tosta mista

Água- quase ok

A alimentação de ontem não foi lá muito boa, não... Não comi verduras e frutas suficientes, comi um bolinho e comi doce de abóbora. Não jantei como deve ser, o que foi uma estupidez. Mas enfim, uns dias são melhores, outros são piores mas devagar se vai ao longe! :)

Ontem não deu para correr na Foz do Arelho porque não tinha com quem deixar as minhas coisas, o meu pai não quis ir para a praia e eu não podia deixar lá as minhas coisas sozinhas durante mais de meia-hora. Mas para compensar, saltei MUITO à corda! Muito mesmo! Durante uns 50 minutos (e poucas paragens).
Decidi tentar fazer assim:
Pulo durante 5 minutos seguidos sem parar. A cada meio minuto mudo de pé. Ou seja, 30 seg com um pé à frente, troco e ponho o outro pé à frente. E vou trocando até fazer os 5 minutos. Depois descanso um minuto. Depois faço uma série rápida durante um minuto a pés juntos, a ver quantos saltos consigo dar. Depois mais um minuto de descanso. Depois mais 5 minutos. E por aí adiante.
Vou fazer este treino durante uns dias e depois vou começar a ver saltos mais difíceis na net para tentar :)

Estou um bocado triste e nem sei bem porquê. Não sei se estou desiludida comigo por ontem ter comido 2 doces (o bolo seco e o doce de abóbora) ou se é o final das férias que me está a deixar assim.
Parece que sinto um sufoco no peito quando penso que daqui a pouco tempo volto para a chuva e frio e alunos mal comportados... :(

E estou tão habituada a estar sempre a sair com amigos e lá não tenho amigos quase nenhuns para sair, é chato.
Aqui é quase certo que à noite vou ter com o pessoal, vamos a pé até aos cafés do centro da terrinha, ficamos lá umas duas horas na conversa, rimos sempre por tudo e por nada, temos sempre parvoíces para contar ou coisas sérias para falar. Depois voltamos a pé, não temos medo de ninguém que isto é uma terra pacata, despedimo-nos com um "até amanhã" porque sabemos que vamos estar juntos outra vez.
Mas lá chego a casa e não tenho com quem sair. Assim um grupo de amigos que sabemos que quer estar connosco, que está sempre lá para nós. Mas pronto, talvez seja este ano que eu encontre alguém fixe para sair comigo. Senão, arrasto o meu namorado e vamos só os dois, apesar de não ser a mesma coisa.

Bem, desejo a todos um óptimo dia!
Ah, vou passar o fim-desemana fora, por isso não vou poder fazer visitinhas e talvez nem consiga postar amanhã, não sei. Mas vou estar aqui a pensar em vocês e a portar-me bem!
Nada de desperdiçar num fim-de-semana o esforço da semana inteira, hã??
Beijinhos para todas***

sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Alimentação de ontem:

PA- Pão com manteiga
Lanche- Iogurte líquido
Almoço- Bacalhau con natas (muito pouco)
               Salada pepino e tomate
               Fruta ( melão, manga, uvas, laranja e mamão)
Lanche- Iogurte líquido
Jantar- Jaquinzinhos fritos e arroz de tomate
            Pêssego
Ceia- Tosta mista e chá

Olá a todos! Tudo bem por aí? Espero que estejam todos a ter um óptimo dia! :)
Alguém perguntou o que é uma sandes. Sandes basicamente é pão com qualquer coisa. Sandes de queijo é pão com queijo e sandes de fiambre é pão com fiambre!

Ontem tive um dia de praia fantástico! Fui para Cascais para a piscina natural. É uma piscina que fica mesmo ao lado do mar, feita de pedra e com areia no fundo. E depois a água do mar entra na piscina e faz ondinhas e é bem bom! Não há o perigo de se ser arrastado para o mar alto porque tem as paredes de pedra e é uma piscina vigiada. Acho que foi o melhor dia de praia que tive até hoje!

Hoje devo ir de novo para a Foz do Arelho, que não é tão bom como Cascais mas mesmo assim é bem bom!
Agora tenho de aproveitar bem porque na terça-feira vou voltar para Inglaterra e lá não há deste Sol :(

Nos próximos dias vou cometer ums excepçõezitas porque tenho uns jantares de amigos combinados para me despedir do pessoal e vou comer coisinhas que gosto. Mas prometo não exagerar! Não vai ser comer até morrer, não!
Hoje gostava de ir correr para a Foz como no outo dia mas está a ficar tanto calor que não sei se consigo. Vamos lá ver!
Não quero que pensem que estou a deistir de fazer exercício  ou que estou a desistir da RA! Mas nestes últimos dias estou mais interessada em ficar de papo para o ar na praia do que andar a correr ao sol!
Depois logo digo se fiz alguma coisa ou não!

Um excelente dia para vocês todos! :)

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Alimentação de ontem:

PA- Pão com manteiga e café com leite
Almoço-Sandes queijo e melancia
Lanche- Barrita
Jantar- Sopa
Ceia- Melão

Água- quase ok

Estou de corrida, o autocarro sai daqui a 15 minutos, mais logo volto para fazer visitinhas!
Um óptimo dia!!

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

Alimentação de ontem:
PA- Papas de aveia e farelo de trigo com uma colher de chá de mel
Almoço- Salmão grelhado com salada de alface, tomate, pimento e pepino
Lanche- Sandes de queijo
Jantar- Sushi
Ceia- Copo de leite com café

Água- ok

Ontem comi bem menos que o normal e não tive fome. Será que é o corpo que se está a habituar ou foi de ter comido as papas de aveia de manhã? Pelo que me dizem, comendo as papas de aveia de manhã tem-se menos fome durante o dia. Hoje já não vou comer que é para ver se fico com fome. Se for das papas de aveia, se calhar começo a comer sempre! :)

E parece que hoje o dia ainda vai estar melhor do que ontem para ir para a praia:)
O pior é que o almoço vai ser sandes, mas pronto, é só uma vez, não faz mal.

Um óptimo dia para todos com uma RA perfeitinha! :)

terça-feira, 24 de agosto de 2010

Olá a todos!

Nem queiram saber, há bocado fui á farmácia pesar-me e deu mais do que estava á espera. É verdade que estava vestida e tinha acabado de comer, mas mesmo assim gostava de ter um pouquinho menos. Ora bolas!
Pensamento positivo: Devem ser os músculos que estou a ganhar! LOL (Se calhar até é, né? Mas eu preferia pesar menos na mesma)

Hoje fiz 30 minutos de corrida (sem parar) e mais 15 minutos de caminhada. Eu mal me aguentei nos últimos 10 minutos da corrida mas depois pensei que tinha de cá vir dizer que não tinha conseguido e a vergonha foi muita! AHAHAH
Faz-me bem ter o blog e saber que há pessoas a lerem-me. É como se eu tivesse responsabilidade a dobrar, sei lá! Começo sempre a pensar que tenho de vir para aqui contar as minhas asneiras ou dizer que não alcancei os objectivos e pensar em vocês dá-me coragem extra!

Tenho andado a pensar numas coisas...
Ultimamente estou sempre a ouvir falar desta ou daquela pessoa que conheço que está doente, com isto ou com aquilo, com doenças bastante graves.
E depois penso nas vezes que comi porcarias para ter uns minutitos de prazer. E o que será que essas porcarias me estão a fazer ao corpo? Quantas vezes não comi mais de 2 ou 3 chocolates ou bolos por dia?
Quantos dias não passei sem comer vegetais ou fruta? Dá-me um medo quando penso nestas coisas... Porque um dia, esperemos que não, o corpo pode queixar-se a sério e depois é bastante mau.
Por isso estou mesmo decidida e controlar o que como, a fazer escolhas saudáveis, tentar ter sempre uma alimentação equilibrada. Claro que de vez em quando posso comer um pouco mais ou posso comer um doce, não há problema, não! Mas tenho de compreender que só pode mesmo ser de vez em quando, não pode ser um hábito regular.

Afinal, o corpo é como uma máquina, se não cuidarmos bem dela, ela estraga-se mais depressa! :(

Bom, por hoje é só isto.
É melhor parar de falar senão nunca mais me calo!
Até amanhã! **
Alimentação de ontem:
PA- Iogurte magro com banana, farelo de trigo e canela
Almoço- Frango guisado com esparguete e salada
Lanche-Cereais
Lanche-Maçã
Jantar- Sopa e fatia de pão com queijo fresco
Ceia- 2 bolachas de arroz
Água- ok!

Olá, pessoal!
Acho que o dia de ontem foi bem mais leve que o costume, o que é bem bom. Quando começava a pensar que estava com fome bebia bastante água ou chá e depois passava.
À tarde estava numa mercearia com uma amiga minha e vi joaninhas. São umas bolachinhas pequeninas cobertas com chocolate, uma delícia. Antigamente costumava comer um pacote inteiro de uma vez, sabia mesmo bem! Então ontem foi automático, vi o pacote e peguei nela para comprar. Depois li as calorias, pensei em vocês, respirei fundo e comprei antes a maçã! :) Mais uma vitória! Pelo meu caderninho onde aponto tudo o que como, estou desde dia 17 sem comer doces nenhuns, nem chocolates, nem bolos, nem gelados, nada! :) Talvez as quantidades ainda não sejam o que eu quero, mas acho que estou no bom caminho! Aliás, já sinto a minha barriga mais pequenina!
Ah, e por falar disso, há uma mudança de planos! É que anteontem fui-me medir para ver se havia alguma diferença e as coxas subiram de medidas. Ou melhor, eu é que não devo ter medido bem as coisas da primeira vez. E depois medi uma data de vezes e muda sempre:( Eu não tenho mesmo jeito nenhum a medir-me! Portanto acho que o melhor é esquecer as medidas e guiar-me apenas pelas calças. Há umas que ontem me parecerem menos apertadas, mas ainda não são resultados significativos, claro! Afinal comecei há bem pouco tempo!



Ontem choveu que foi uma tristeza! :( Mas hoje já está sol e a seguir ao almoço vamos para a praia! Yei!!!
E em princípio vou fazer mais uma corridinha, vou ver se aguento 30 minutos a correr sem parar. Há uns dias atrás consegui 20, entretanto tive dois dias de descanso e hoje tenho de recomeçar!
Tenho muito pouco tempo para treinar para a corrida de 10km portanto não posso desperdiçar tempo, né?

Bom, acho que por hoje é tudo! Um excelente dia para vocês todos! :)


segunda-feira, 23 de agosto de 2010

berlengas

Alimentação de ontem:
PA- sandes com queijo e paio e 4 figos
Lanche- sandes com frango guisado, alface e tomate
Almoço- sandes com queijo, paio, alface e tomate
               Melancia
Lanche1- Ananás e cereais
Lanche2- meia sandes com queijo, paio, alface e tomate e melão
Jantar- Salada de alface, tomate, pepino e pimento
Ceia- 5 figos e 4 bolachas Maria

Água- não bebi o suficiente. Fiquei á volta de 1litro.

A alimentação de ontem foi o que me fez tomar a decisão do post anterior. Sempre que me dava um pouquinho de fome, lá ia eu comer a correr. Sinceramente acho que não precisava ter comido tanto. Mas hoje é um novo dia e não há razão para ficar a pensar na alimentação de ontem, né?

Fui passar um dia na Ilha das Berlengas, estão aqui algumas fotos que tirei da net:

Foi um dia muito giro, o único senão é que tive de me alimentar à base de sandes, mas pronto, teve de ser!
Andei bastante, vi peixinhos giros, aproveitei o sol e o mar, estive com amigos, foi super fixe! :)

E hoje, acordei e estavam nuvens no céu! Ora bolas! Esperemos que o sol apareça para poder ir à praia!

Espero que tenham todas um óptimo dia!

domingo, 22 de agosto de 2010

Decisões...

Ok, acabei de tomar uma decisão importante...

Apesar da qualidade da comida que como não ser muito má, acho mesmo que ando a comer mais do que o que devia para emagrecer. Por um lado parece que estou sempre com fome, mas por outro acho que estou a exagerar. E além disso, se eu der ao meu estomâgo a quantidade de comida a que ele está habituado, ele nunca se vai habituar a comer menos.

E acabei agora de ler num blog que uma mulher que estava em dieta ouvia a barriga a dar horas durante as primeiras semanas mas agora a alimentação que tem chega-lhe bem. Portanto...

Vou reduzir as quantidades do que como. Vou deixar de fazer uma data de lanches e comer tostas mistas quase à meia-noite. Quando a barriga começar a roncar dou-lhe águinha ou cházinho. Se me vir mesmo aflita, leva melancia ou melão. Há algum alimento que tenha muito poucas calorias e que não precise de estar no frigorífico? Assim levava sempre comigo..

Não pensem que vou começar a fazer uma dieta maluca! Não é isso! É que acho mesmo que ando a comer mais do que devia. E tenho de desabituar o corpo.

Vamos lá ver se consigo...

Devagar se vai ao longe e sem persistência não se vai a lado nenhum!

sábado, 21 de agosto de 2010

Olá minha gente! :) Um bom dia para vocês!! :)

Alimentação de ontem:
PA- Cereais com leite
Almoço- Sopa
               Prato com muita salada e um pouquinho de bacalhau com natas
              Prato com frutas (melão, melancia, laranja e figo)
Lanche 1- Cereais
Lanche2- Torrada
Lanche3- Uma mão cheia de amêndoas torradas
Jantar- Fatia de pão com queijo fresco e 4 figos

E ontem portei-me muito bem no restaurante, não acham?
Houve uma altura em que olhei para os rissóis e croquetes e queijinhos e eles olharam para mim e começaram a chamar-me. Eu respirei fundo e continuei em frente em direcção à sopa! LOL
Comecei a pensar que depois tinha de vir para aqui contar as desgraças que tinha comido e que ia ficar cheia de vergonha e então foi bem melhor assim. E ainda dei metade do bacalhau com natas ao meu pai, porque já estava muito cheia! Portanto, comi menos de um quarto de prato! Desafio vencido!

O que é que acham da minha alimentação nos últimos dias? Algumas sugestões? Tenho medo de ainda estar a comer demais.

Ah, vou contar porque é que eu como tantos cereais. É que eu levo sempre numa caixinha e quando me dá a fome, em vez de comer bolos e porcarias, vou petiscando da caixinha. O pior é que quando acaba, vou sempre parar ou ás torradas ou ás tostas.. Mas a partir de hoje vou começar a ter sempre também um pouquinho de amêndoas. Talvez assim me controle melhor.

Ontem saltei á corda durante 20 minutos (com algumas paragens para descansar), andei de bicicleta (tb 20 minutos) e corri (20 minutos sem parar). Ontem achei bem mais fácil correr que há dois dias atrás. Devo estar a ficar habituada! :)

Hoje vai ser mais um dia puxado, vou passear a umas ilhas com a minha mãe e ela quer-me empanturrar de sandes. Vamos lá ver se eu me consigo portar bem! Amanhã quero vir aqui partilhar mais boas notícias!

 Um excelente Domingo para todos!
Alimentação de ontem:
PA-Cereais com leite e ananás
Almoço- Sopa e um pêssego
Lanche 1- Cereais
Lanche 2- Ananás
Jantar- Berbigão com pão
Ceia- Tosta mista

Olá a toda a gente! Ontem os meus pais decidiram fazer as refeições todas bem cedo, o que no final fez com que eu ficasse cheia de fome lá para as dez da noite. Acabámos de jantar eram umas seis da tarde, e ás nove e pouco fui beber um chá com uns amigos. Quando estava com eles veio um GRANDE fome a acabei comendo uma tosta mista.
Às vezes penso que ainda ando a comer demais, não sei. Pelo menos consegui cortar dos doces e definitivamente as quantidades estão menores e ando a beber água como nunca na vida!

Ontem não dava para correr, tinha muitas dores nas pernas mas ainda arranjei forças para dar uma caminhada de quase uma hora na praia. A ver se hoje corro mais um bocadinho:) Parece que se for até ao final da pista e voltar são uns 8km, o que é bem bom!

Hoje tenho um potencial problema: Sempre que venho a Portugal é tradição pagar um almoço aos meus pais. Eles hoje querem ir  a um reestaurante que é buffet, ou seja, por 9 euros, COME-SE O QUE SE QUER!!!! As entradas que se quer, os pratos que se quer, as sobremesas que se quer e a bebida toda que se quer!
Portanto vou ter de ter muita cabecinha e comer sopa e salada para começar que é para depois não me empanturrar de outras coisas!

Fica aqui a promessa: Não vou comer mais de 10 palitos de batatas fritas e não vou comer doces, só fruta!

Espero que tenham todos um óptimo fim-de-semana e que a RA corra muito bem, não faz mal se comerem um docinho, mas um é só um, não são quatro ou cinco! Força nisso para todos! :)
Lembrei-me agora de uma frase que li algures num blog light (não me lembro é onde, desculpem):
Excepção é excepção, não é dia sim, dia não!

Mais logo passo cá para fazer umas visitinhas, agora não tenho tempo!

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Alimentação de ontem:
PA-Cereais com leite
Almoço- Peixe com batatas, cenoura e bróculos (tudo cozido)
Lanche- 3 bolachas
Jantar- Marisco com pão (mexilhão, polvo, camarões, tudo em quantidade pequena) e manga
Ceia- Cereais

O lanche foi um desastre! Saímos á pressa para ir para a praia e esqueci-me de levar comida. Depois de correr estava esfomeada e a minha mãe só tinha bolachas (bem deliciosas e calóricas) na mala. Antigamente era capaz de enfardar um pacote inteiro de seguida, por isso já foi uma mini-vitória ter comido só 3.

O jantar foi bem cedo com uns amigos e vai daí deu-me uma fominha e tive de atacar os cereais:P Em vez dos cereais era suposto ter comido melancia, mas quando abrimos estava TODA branca por dentro e sabia mesmo mal! :(

Ao jantar eles comeram todos doces de amêndoa que eu adoro. Provei um bocadinho de nada e depois comi a minha manguinha:)

Quanto a água, tenho a certeza que bebi mais de 1,5l porque foram 3 garrafas de 0,5l mais uns quantos chás. Portanto, ultrapassei.

Um óptimo dia para vocês!! :)

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

10km!!

Acabei de me inscrever numa corrida de 10km para angariar dinheiro para o Cancer Research de Inglaterra.

Bora lá!!!!!! :)

Ando coxa:)

Hoje fui para a praia com os meus pais mas não estava lá muito bom tempo. Já a pensar nessa possibilidade, levei o equipamento para ir correr e saltar á corda. Lá fui eu, toda alegre e contente, a arfar por todos os lados a ouvir as músiquinhas do mp3. A ideia era eu chegar até um certo lugar da pista, saltar á corda e depois correr de volta. No entanto, estava tanto vento que não deu para pular, só deu mesmo para correr. Quando cheguei ao pé dos meus pais, fui dar um mergulho e fui-me estender na toalha (já cheia de dores) e fiquei estendida umas duas horas quase sem me mexer.

E quem é que disse que depois eu me conseguia levantar????
O meu pai puxou-me uma vez e largou-me e eu em dois segundos já estava no chão. Tentei levantar-me mas as pernas não faziam o que eu queria. E depois eu só me ria, os meus pais só se riam, e nunca mais saía dali!! LOL
Depois o meu pai levantou-me e ficou ao pé de mim para eu me apoiar nele. Os primeiros passos foram tão dolorosos!! Depois de um bocadinho lá fiquei melhor mas mesmo assim agora ando toda coxa!

Isto foi para não me queixar que as pernas não me doíam o suficiente! AHAHAH

Agora a grande questão na minha mente é: será que amanhã vou conseguir sair da cama???

Quando estava a correr comecei a lembrar-me de como eu costumava correr quando era mais nova. Não admira que fosse tão magrinha! Estive hoje a ver na net e a corrida é um dos exercícios que mais calorias gastam. Eu costumava treinar muito para corta-matos e estava na equipa de futebol e de volei e portanto, gastava uma data de calorias!

Antes de ir para a universidade, como morava em casa dos meus pais, tinha uma alimentação bastante equilibrada. Depois é que foi o pior. Fazia as refeições que queria (quantas delas não foram bolos?!), deixei de fazer exercício físico regularmente e ganhei estes quilos a mais.

Mas agora, espero eu, com exercício físico regular e uma alimentação equilibrada isto vai tudo ao sítio!
E como diz o provérbio popular, DEVAGAR SE VAI AO LONGE!! :)

Força para todas vocês!!

Segredo: Eu não corri o tempo todo, umas vezes tive de andar! Não aguentei tudo! LOL
Mas foram 40 minutos sem parar! AHAHAHAHAHAHAHAH
Alimentação de ontem:
PA- Cereais com leite
Almoço- Sopa e pão com queijo
Lanche 1- Pêra
Lanche 2- Cereais
Jantar- Amêijoas com pão
Ceia- Pêssego

Não era suposto ter comido o pêssego mas estava na cama às voltas sem conseguir dormir e teve de ser.
Quanto a água, ontem consegui beber 1,5l (no mínimo). Não sei ao certo quanto foi mas sei que foi mais.

As pernas é que não estão a doer tanto quanto eu gostaria! Ora bolas! A ver se hoje estico um bocadinho o tempo de treino e tento chegar a séries de 100. Não sei se consigo, mas vou tentar! E estava a pensar também em tentar correr meia-hora seguida, mesmo que seja muito devagarinho.

Um bom dia para vocês todos! :)

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Ufa!!!

Bem, acabei agora de ir saltar à corda e correr e fiquei mesmo cansada!
Fiz séries de 50, umas vezes a pés juntos, outras vezes pés separados, umas vezes rápido, outras vezes lento. E quando estava cansada ia correr um bocado (o que para ser sincera, só fez com que me cansasse ainda mais! Ahahah!).

É impressionante como saltar à corda e correr me deixa cansada. Eu ando bastante de bicicleta e há menos de um mês fiz 510km em 4 dias (fui de Londres a Paris). Foram muito poucas as vezes em que arfei tanto como hoje. Que me lembre só houve duas subidas que achei difíceis e hoje, uma corridinha deixa-me quase de rastos! Olha que esta!!...

Agora espero acordar amanhã e sentir uma dores no corpo. É sinal que os músculos tiveram de trabalhar bem hoje!

Medidas iniciais

Apesar de não ter uma balança de jeito por aqui, tenho uma fita métrica e medi-me. Aqui estão os resultados:
Cintura- 71cm
Barriga-84cm
coxa dta- 57cm
coxa esq-56cm
ancas -102cm

Não percebo porque, mas a coxa direita é sempre maior que a coxa esquerda quando eu meço!
Mas é que é sempre assim! LOL

Bem, agora vou sair de casa e vou comprar uma mini balança e uma corda para saltar. Inspirei-me na Dani. Espero que o link funcione, eu não sou muito boa nestas coisas de tecnologias!
Alimentação de ontem:

PA- Pão com queijo e uma banana
Lanche- Pêra
Almoço- Sandes (estava fora de casa e não deu para arranjar melhor)
Lanche- Iogurte de maçã com canela e sumo de melancia
Jantar- Bife com arroz e uma fatia de melão e um pêssego
Ceia- Torradas

Não era suposto ter comido a torrada mas deu-me uma fome maluca e estava num café onde o mais saudável que tinham era mesmo a torrada. Se tivesse em casa tinha atacado melão, mas assim não deu.

Não foi um dia ideal, acho que comi um bocadinho mais do que devia mas pelo menos não ataquei doces nem fiz maluqueiras! Ah, e bebi bastante água e chá. Mas acho que também consigo fazer melhor.

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Ou 8 ou 80

Esta é a expressão que se usa quando alguém não sabe equilibrar certas coisas e é assim que eu me sinto relativamente á dieta. Ou sigo um plano rigoroso de 1500 calorias sem deslizes, ou como que nem uma alarve. Acho até que desde que vim de férias devo ter engordado.
Antes de vir para Portugal estava a alimentar-me direitinho, sem exageros, tentando sempre não ultrapassar as 1500 calorias (excepto em dias em que treinava. Não dá para andar 100 km de bicicleta só com 1500 calorias). Agora que cá estou, uso a desculpa do " Não tenho estas comidas todo o ano" e enfardo-me. Não consigo atingir um ponto de equilíbrio. Tinha pensado começar a RA em Setembro para poder aproveitar as iguarias de Portugal mas estive a pensar e é melhor começar agora por muitas razões mas principalmente porque em Setembro volto às aulas e é melhor não começar a RA ao mesmo tempo, acho que é capaz de tornar as coisas mais difíceis. Assim, começo agora e depois no início de Setembro espero já estar um pouco habituada e não vai interferir tanto com o trabalho.

Onde estou não me posso pesar ( ou melhor, poder, posso mas a balança está avariada portanto mais vale não pesar:P) e não posso contar calorias rigorosamente porque não há uma balança pequena cá em casa. Além de que, se os meus pais me vissem a pesar comida começavam logo a ralhar comigo.
Eu acho que eles pensam que eu morro à fome o ano todo e que a tarefa deles enquanto pais é engordar-me no verão.

Ora portanto, durante as próximas duas semanas este será o meu plano de ataque:
- Beber muita água
- Reduzir um pouco as porções
- Comer obrigatoriamente pelo menos 5 porções de vegetais ou fruta.
- Reduzir quase por completo doces e gorduras

Sei que este é um plano muito mal elaborado mas para quem não tem balanças é, penso eu, uma maneira de cortar com exageros.

E para começar, vou começar por comer duas fatias de melão! Sabe mesmo bem, está fresquinho e não tem muitas calorias!

sábado, 7 de agosto de 2010

Gelado de Canela

Este vai ser o blog onde vou relatar o progresso (espero eu) da minha reeducação alimentar. Também hei-de falar de outras coisas mas principalmente vai servir para entrar en contacto com outras pessoas e relatar o que se vai passando comigo.

Assim para dar uma ideia, tenho quase 28 anos e estou de momento 6kg acima do que devia estar. O meu menor peso em idade adulta foi 50kg e costumava vestir 34. Por enquanto ando nos 56 (mais coisa menos coisa) e visto 38. De vez em quando lá aparecem umas calças 36 onde me consigo enfiar mas ficam um bocado apertadas.

O meu objectivo é conseguir entrar confortavelmente numas calças 36 até ao Natal. Depois de achar que vale a pena, tento o 34, mas isso por enquanto é uma miragem :)

Não me vou guiar muito pela balança porque faço bastante desporto, ou melhor, ando muito de bicicleta e os músculos pesam e não é pouco. Para saber se estou a ter sucesso ou não vou-me guiar mais pelas medidas e claro, vou tentando experimentar umas calças 36 a ver se começam a servir.

E por enquanto é isto, daqui a bocado escrevo sobre o meu plano de ataque:) Eheheh