Recomeço

Agora sim, vamos começar a RA a sério!
Já voltei de férias e já estou na minha casinha onde posso controlar as refeições e as quantidades. E já posso contar calorias, o que me ajuda bastante porque eu não tenho noção se ando a comer o suficiente ou se ando a abusar.

Segundo este site devo ingerir 1992 calorias para manter o peso. Geralmente reduz-se em torno de 500 calorias diárias para emagrecer com saúde, sem pressas nem doideiras. Portanto o meu objectivo é ingerir diariamente em torno de 1500 calorias. Os doces e coisas que tal estão quase proibidos, mas se os ingerir tem de ser dentro destas calorias.
 Além disso, proponho-me a fazer todos os dias (excepto fins-de-semana) pelo menos meia-hora de actividade física. Depois lá mais para a frente posso aumentar.
E além disto, continuar a beber muita água e comer vegetais e frutas.

Resumindo:
- 1500 calorias diárias
-30 minutos AF por dia
- 1,5 litros de água por dia
- Mínimo de 5 porções de vegetais e fruta por dia

Será que consigo fazer isto tudo durante tempo suficiente para ver resultados?

Desafio pessoal ->  3 meses seguir os 4 pontos acima descritos!! Será que consigo?

Amanhã de manhã venho cá colocar o meu peso em jejum que é para daqui a 3 meses ver se houve melhorias ou não. Bora lá com a força toda!! Devagar se vai ao longe! :)