terça-feira, 31 de agosto de 2010

Recomeço

Agora sim, vamos começar a RA a sério!
Já voltei de férias e já estou na minha casinha onde posso controlar as refeições e as quantidades. E já posso contar calorias, o que me ajuda bastante porque eu não tenho noção se ando a comer o suficiente ou se ando a abusar.

Segundo este site devo ingerir 1992 calorias para manter o peso. Geralmente reduz-se em torno de 500 calorias diárias para emagrecer com saúde, sem pressas nem doideiras. Portanto o meu objectivo é ingerir diariamente em torno de 1500 calorias. Os doces e coisas que tal estão quase proibidos, mas se os ingerir tem de ser dentro destas calorias.
 Além disso, proponho-me a fazer todos os dias (excepto fins-de-semana) pelo menos meia-hora de actividade física. Depois lá mais para a frente posso aumentar.
E além disto, continuar a beber muita água e comer vegetais e frutas.

Resumindo:
- 1500 calorias diárias
-30 minutos AF por dia
- 1,5 litros de água por dia
- Mínimo de 5 porções de vegetais e fruta por dia

Será que consigo fazer isto tudo durante tempo suficiente para ver resultados?

Desafio pessoal ->  3 meses seguir os 4 pontos acima descritos!! Será que consigo?

Amanhã de manhã venho cá colocar o meu peso em jejum que é para daqui a 3 meses ver se houve melhorias ou não. Bora lá com a força toda!! Devagar se vai ao longe! :)

7 comentários:

  1. http://desafiodasestacoes.blogspot.com/

    vai la e participa

    bjo

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  2. Oiii

    Mais é claro que vc vai conseguir!
    Tenho certeza disso!!!

    Pega firme Amiga!
    To com vc!


    Força ai...beijoss

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  3. Oi Menina!!! Adorei a visita! Também tô na torcida, para conseguires alcançar teu objetivo.
    Persistir sempre!!!
    Bjinho.
    Rose

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  4. Oiii... que bom que está com suas novas metas! Está certíssima... estou com vc firme e forte! =)
    Beijocas!

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  5. Acho que os teus objectivos são prefeitamente alcançavéis.
    Força

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  6. Claro q vc consegue
    São metas q podem ser alcançadas sim
    Determinação vc tem, e isso faz toda diferença

    bjinhus

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  7. Oi! Vi que vc esta participando do desafio primavera light, começa hoje, hem!
    Primeira vez que passo aqui e gostei muito!
    Estou te seguindo!
    Vc consegue sim!
    bjs

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